Cara menurunkan berat badan secara optimal yaitu dengan rajin mengkonsumsi makanan sehat yang kaya kan nutrisi di dalamnya. Seperti, makanan yang bergizi, kalori rendah, dan lainnya. Sebagian orang yang ingin diet biasanya mencari referensi makanan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, menurunkan berat badan tidaklah mungkin didapatkan secara instan harus dengan melakukan berbagai hal. Makanan mungkin menjadi hal utama dalam menurunkan berat badan. Orang yang sedang diet sebaiknya tidak makan, makanan yang mengandung minyak dan lemak. Hal ini karena malah akan menambah lemak di dalam tubuh. Dengan makan makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, hingga ikan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut, ulasan makanan sehat untuk program diet yang efektif untuk dikonsumsi setiap hari, diantaranya;

  • Sayuran

Sayuran pada brokoli hingga kembang kol ini memiliki kandungan rendah kalori dan karbohidrat serat yang tinggi yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Rajin mengkonsumsi sayur ini dapat membuat perut lebih kenyang.

  • Telur

Telur memiliki kandungan nutrisi sumber protein tinggi yang dapat membuat perut kenyang tahan lama. Namun mengkonsumsi telur secara berlebihan dapat mengakibatkan naik nya kadar kolesterol jahat.

  • Sayur Cruciferous

Sayur cruciferous termasuk jenis sayuran kol, kembang kol, brokoli dan lainnya. Sayuran hijau ini memiliki kandungan sumber protein dan serat yang banyak sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

  • Ikan Tuna

Ikan tuna memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi protein, namun ikan tuna juga memiliki lemak rendah. Mengkonsumsi ikan tuna juga dapat membentuk massa otot tubuh.

  • Ikan Salmon

Ikan salmon ini juga sumber protein, kaya akan lemak sehat dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan berat badan.

  • Daging Rendah Lemak

Daging rendah lemak ini dapat membantu menurunkan berat badan karena memiliki kandungan protein yang bisa membuat kenyang lebih lama.

  • Kentang Rebus

Kentang memiliki kandungan sebagai sumber karbohidrat. Jika kentang direbus maka dapat mengurangi lemak pada kentang. Dengan makan kentang rebus tersebut dapat mengenyangkan perut lebih lama.

  • Kacang Kedelai

Kacang kedelai memiliki sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat sedang program diet. Kacang kedelai juga memiliki kandungan kalsium dapat memperkuat tulang.

  • Kacang-Kacangan

Kacang mengandung serat dan protein yang tinggi. Kacang ini dapat membantu proses penurunan berat badan. Dari beragam jenis kacang, anda dapat mencoba jenis kacang seperti kacang hijau, kacang merah, dan lainnya.

  • Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan karbohidrat dan lemak sehat yang tinggi. Buah alpukat ini dapat membantu menurunkan berat badan, karena alpukat membuat kenyang cukup lama.

  • Yogurt

Yogurt merupakan makanan dari olahan susu yang mengandung probiotik sehingga membantu melancarkan pencernaan. Yogurt ini dapat membantu menurunkan berat badan, namun beli yogurt yang tidak rendah lemak. 

  • Cottage Cheese

Jika anda menyukai keju, pilihan tepat untuk program diet mu yaitu keju jenis cottage cheese. Karena keju cottage cheese ini memiliki kandungan tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat. Sehingga keju jenis ini cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

  • Grapefruit

Buah grapefruit ini sangat populer, buah ini dapat membantu anda kenyang lebih lama. Buah grapefruit ini juga dapat mengurangi resiko penyakit diabetes.

Nah, itulah beberapa makanan sehat untuk menambah referensi program diet anda, namun untuk mendapat kan berat badan ideal juga harus diimbangi dengan olahraga. Semoga bermanfaat!

By berkah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *